「痩せる」ために

皆さんはヨガやなにかトレーニング系のレッスンを受けるとき、ダイエットを目的としていることが多いと思います。そのためにレッスン探しをしているかと思いますが、今回はレッスンを受ける以外に自分ですべきこと、すべきでないことを書いてみたいと思います。

【すべきこと】

●目標を体重にするのではなく、なりたい自分を明確に

●基本的に暴飲暴食は避け、規則正しい生活を

●ストレスを溜めない

●毎日の日課や習慣にトレーニングを取り入れる

【すべきでないこと】

●無理な運動を避けて、三日坊主にしない

●インターネットの情報を過信しない

●食事制限をしない

●一人でダイエットをしない

ざっと羅列してみましたが、いかがでしょうか？

まずダイエットをする方が一番陥りがちなのが「体重を目標」にしてしまうことです。

実はこれが一番NG！脂肪より筋肉のほうが重いため、実は痩せているのに太っていると勘違いしてしまうからです。同じ体重でも脂肪が10キロついた人と、筋肉が10キロついた人では見た目が違うことが想像できますよね？

痩せたいと思ったら、体重を目標にするのではなく「二の腕をほっそりさせたい」「太ももの隙間を作りたい」「○○(芸能人やモデル)のようになりたい」といったように視覚でわかるような目標を立てて、体重はあくまで参考にするといいと思います♪

暴飲暴食を避けるのは当たり前なんですが、食事制限をすることとは違います。食べないと体が栄養を取り込めないと勘違いして脂肪分をため込み、痩せにくい体質になってしまいます。栄養バランスを考えて、規則正し生活が出来ることが理想ですね！

また、痩せたいという思いだけで突っ走ってしまうとスタートダッシュで疲れてしまって三日坊主になってしまいがち。そのため、1人でダイエットを始めるのはあまりオススメ出来ません。一緒に誰かとトレーニングをするという意味ではなく、例えばご主人に「お正月までにパンツのサイズ１つダウンしてみせる」や、ダイエットアプリを使ってみるのもいいかもしれませんね。もちろん、お友達を誘って一緒にトレーニング出来れば、なお一層いいと思います！

最後になりましたが、今はネット社会。インターネットで「痩せる　方法」などと調べるといくらでも情報が出てくると思います。

でも、どうかその情報をすべて鵜呑みにしないでください。そういう私もこうしてインターネットを使って、情報提供をしている身なんですが…笑。インターネットには情報が溢れすぎていて、誤ったことが書かれているときもあります。自分の信頼できる人から聞いた情報を優先して、インターネットに書かれていることはあくまで参考程度にしてもらえたらいいなと思います。

以上、長々と書かせていただきましたが、いかがでしたか？

今後も皆さまの手助けになることをこちらで書いていければと思いますが、先にも書きましたが、インターネットの情報はあくまで参考程度にしてください( *´艸｀)笑

最後までご拝読ありがとうございました。